Control básico de pelota

Objetivo

Repetir el contacto delante del cuerpo con una altura predecible antes de añadir red o desplazamiento.

Meta medible: Completar 25 contactos seguidos de cada cara y 20 alternando sin perder la postura.

Material: Pala, Pelotas

Cómo hacerlo

1. 01Haz botar la pelota hacia arriba sobre la cara de derecha sin superar la altura de los ojos.
2. 02Repite con la cara de revés manteniendo el codo relajado.
3. 03Alterna derecha y revés después de cada contacto.
4. 04Termina dejando botar la pelota en el suelo y recogiéndola de nuevo con la pala.
5. 05Cuenta la mejor racha de cada bloque; no persigas una pelota fuera de tu base de apoyo.

Series

• 3 x 30 contactos de derecha
• 3 x 30 de revés
• 3 x 30 alternando

Errores frecuentes

• Golpear desde la muñeca y variar demasiado la altura.
• Seguir la pelota con todo el cuerpo en vez de reiniciar.
• Mirar la pala en lugar del contacto.

Variantes

• Sentado para aislar la mano
• Caminando despacio
• Objetivo de altura marcado en pared