Timing del split step

Objetivo

Llegar equilibrado al golpe propio haciendo split step antes, no después, del contacto rival.

Meta medible: Aterrizar equilibrado antes del contacto rival en 16 de 20 bolas.

Material: Pala, Pelotas, Red, Conos

Cómo hacerlo

1. 01Coloca tres conos entre la baseline y la kitchen como estaciones de avance.
2. 02Tu pareja está en la kitchen y alimenta una bola cuando decide.
3. 03Avanza hacia el siguiente cono y haz split step al ver que inicia el golpe.
4. 04Devuelve la pelota solo si has aterrizado antes del contacto; si no, reinicia la repetición.
5. 05Continúa hasta la kitchen y vuelve a la baseline.

Series

• 4 recorridos de 5 bolas
• 30 segundos de descanso entre recorridos

Errores frecuentes

• Esperar a ver la dirección de la bola para parar.
• Saltar alto y quedar en el aire.
• Bajar la pala durante el avance.

Variantes

• Sin pala para aislar pies
• Alimentación aleatoria
• Añadir desplazamiento lateral