Ejercicio
Resets en transición
Avance controlado desde la baseline absorbiendo bolas rápidas con resets bajos.
AvanzadoParejaMáquina de bolas15 min
Objetivo
Sobrevivir y neutralizar bolas atacadas mientras avanzas por la transition zone.
Meta medible: Llegar a la kitchen en 4 de 6 intentos sin regalar bola atacable.
Material: Pala, Pelotas, Red
Cómo hacerlo
- 01Empiezas en la baseline; tu pareja ataca desde la kitchen.
- 02Absorbe cada bola con manos blandas dejándola corta.
- 03Avanza un paso solo después de un reset bueno.
- 04Haz split step antes de cada golpe rival.
- 05Repite hasta llegar a la línea de la kitchen.
Series
- 6 avances completos
- descanso 30 s
Errores frecuentes
- Retroceder al recibir el ataque.
- Golpear en movimiento.
- Añadir swing al bloqueo.
Variantes
- Solo al revés
- Con ataques al cuerpo
- Sin avanzar, solo absorber
Entender